Gerade in den ersten Tagen trüben Jetlag und Schlafstörungen den Reisegenuss. Was kann man tun?
Jetlag
Wenn Sie nach Amerika oder Asien fliegen, passieren Sie mehrere Zeitzonen. Ihr Biorhythmus fühlt sich dadurch gestört. Stoffwechsel, Hormone und Körpertemperatur produziert der Körper abhängig von der Tageszeit.
Das anregende Hormon Adrenalin beispielsweise hat von mittags bis abends 21 Uhr die höchste Konzentration im Körper. Wenn nun am Zielort später Abend ist, der Körper sich aber aus seiner alten Umgebung erinnert, dass eigentlich früher Morgen sein müsste, merken Sie das an.
Schlafstörungen
Aber auch Magen-Darm-Probleme finden in der Zeitverschiebung ihre Ursache. Der Magen produziert beispielsweise seine Säure zur Verdauung zur "Unzeit", im entscheidenden Moment ist der Verdauungstrakt auf Nahrung nicht vorbereitet.